Вкуснятина: рецепты, советы, интересное

Худеем, чтобы купальник “сидел”

купальник

Чтобы быстро сбросить вес, нужно завтракать фруктами, ужинать мясом, а пить задолго до трапезы. До отпуска остается, допустим, месяц. Нужно немного похудеть, чтобы красиво выглядеть в купальнике и открытой летней одежде. Обычно, лучше сбрасывать лишний вес на протяжении года, хотя бы по килограмму ежемесячно. Но обычно мы начинаем проникаться фигурой в лучшем случае за месяц до отпуска. Меньше жирного и более малые... тарелки.

Единомыслия в том, нужно ли считать калории, среди врачей нет. Диетолог Наталия Петрокушин говорит, что количество употребленных с едой калорий важно. Потому что люди набирают лишний вес, когда с едой на протяжении дня поступает калорий больше, чем они тратят за день. Этот избыток “оседает” лишними килограммами. Однако для похудания кардинально изменять свое питание перед отпуском врач не советует. Стоит лишь вместо жирных молочных продуктов есть менее жирные. А чтобы не переедать, диетолог советует пользоваться небольшими тарелками. Тогда можно будет на треть уменьшить порции, не меняя привычного рациона и избегая связанного с этим стресса. И если при этом еще и не есть после 18.00, то через две недели такой “диеты” можно похудеть на 5-6 кг — Классические рекомендации диетологов — не есть сладкого, муки, много соли, жирного, жареного, копченого, алкоголя, — добавляет Н.Петрокушин. — Через две недели без вредной еды можно похудеть на 3-4 кг. Детально расписывать на каждый день перечень продуктов и их количество нет смысла, говорит врач.

Потому что человеку, который работает, придерживаться этого нереально. Носить еду с собой неудобно, а в кафе или пиццерии, куда обычно ходят обедать, нужных блюд не готовят. До популярного разгрузочного дня, когда нужно есть 1-1,5 кг яблок, Н.Петрокушин советует относиться осторожно. Люди, в которых больной желудок, такой разгрузкой могут спровоцировать заострение болезни.— Прежде чем садиться на диету, посоветуйтесь с врачом, — говорит кандидат меднаук Оксана Островская. — Потому что есть большая разница, как и сколько, времени тощать, когда женщина имеет 20-30 лишних килограммов и когда идется о 3-4 кг. Помните, что, желая быстро похудеть, можно спровоцировать заострение какой-то скрытой болезни. Диеты могут приводить к гастритам, панкреатитам, болезням печенки, почек, нарушить менструальный цикл. “Живая” вода — для талии. В журналах для женщин сейчас предлагают немало диет, по которым калорийность еды не должна превышать 1200-1500 килокалорий.

— Такие диеты могут навредить, — утверждает О.Островская. — Ведь человек теряет вес за счет уменьшения мышц. Он чувствует себя хилым и уставшим, становится озлобленным. Организму начинает недоставать белков, нужных витаминов и микроэлементов. Важна не так калорийность еды, как то, что она может дать организму, подчеркивает врач. Еда должна быть в первую очередь сбалансированной — иметь необходимое количество белков, жиров и полезных углеводов. Потому что нам нужны не только энергия, но и строительный материал для тканей. Сбалансированное питание, по мнению Оксаны Островской, даст возможность выглядеть более стройной, хотя вес может существенно и не измениться. Лишняя складка на животе может исчезнуть за счет выведения шлаков, расщепления жировых клеток. Особенное внимание во время диеты нужно уделять напиткам. О.Островская советует пить талую или ключевую воду не меньше 1,5 л в день.

Пить нужно за полчаса к приему еды и в промежутках между ними. Можно пить молочную сыворотку. Настой — из ромашки, мяты, мелиссы. Однако живая вода лучше способствует похуданию, чем кипяченая. За неделю — минус 2 кг. Я попробовала проверить на себе, на сколько можно похудеть за неделю. Разгрузочные дни через однообразие их меню не хотела делать. Диеты, за которыми тощают голливудские актрисы, мне также не подошли. Судите сами. Алисия Сильверстоун упорная вегетарианка. Она не ест даже молочных продуктов и яиц. Лив Тайлер, чтобы влезть в роскошное платье, три недели питается шпинатом, брокколи и пьет напитки, протеинов. Потому я придумала свою диету. Тяжелее всего было без любимых пиццы, мороженого и шоколада. Кроме того, я не ела сахара, печенья, конфет, вареников и белого хлеба.

Отказалась от пива с орешками, кальмарами, анчоусами после работы, специально недосаливала еду. Покупала менее жирную сметану и йогурты. Для салатов брала лишь оливковое и подсолнечное нерафинированное масло. Мясо запекала в духовке без жира. На обед в столовой брала двойную порцию салата из капусты. Когда хотелось сладкого, то ела черешни или клубники. Мое достижение — 2 кг за неделю. Эксперимент решила не прекращать еще две-три недели. Хорошо, что ягод, овощей и зелени есть вдоволь. К морю можно будет лишиться еще 2-3-х кг

Диеты от Оксаны Островской

Для тех, кто не ест мяса и рыбы, но употребляет молоко и яйца. Завтрак — ягоды и фрукты. Обед — суп с салатом или каша с салатом, орехи, семена подсолнуха, тыквы. Ужин — кисломолочный сыр с зеленью и огурцом, яйца. Салат можно заправить свежесобранной сметаной. Как вариант — кефир. Для мясоедов. Завтрак — фрукты, ягоды. Их нужно есть столько, чтобы быть сытым, но не переедать. Они быстро усваиваются и дают заряд энергии. Обед — вегетарианский суп и салат или гречишная или пшенная каша, сваренная на воде, с большой порцией салата, заправленного маслом. Ограничьте потребление картофеля — это лишний крахмал, который превратится в жир. Слоеного салата, огурцов, помидоров, зелени, можно есть, сколько заблагорассудится. Ужин — мясо или нежирная рыба, приготовленная на паре или запеченная в фольге, с большой порцией свежего салата (30% — мясо, 70% — салат). Как вариант — кисломолочный сыр с зеленью.

ваги торгові . инструктор по вождению одесса . насос grundfos sq 3-80